Как не допустить отравления в путешествии? Обычно совет один – игнорировать бассейны, но этого мало и далеко не всегда причина именно в них. Каким нормам гигиены уделить особое внимание на отдыхе? На что обратить внимание в ресторане? Какую воду пить? Какие лекарства должны быть всегда с собой? Блог Юнитикет.ру составил инструкцию, как в отпуске свести к минимуму вероятность проблем с желудком.
Содержание:
Почему в путешествиях так часто происходят отравления
Практически в любой бочке меда есть ложка дегтя. Для путешествий ей часто становятся проблемы с ЖКТ. Туристы называют их общим словом «отравление». Однако причин для подобной ситуации больше.
Сама смена климата и привычного образа жизни может вызвать подобные последствия.
Особенно это актуально для людей, у которых проблемы с давлением. И в этом случае могут помочь только специализированные препараты и время.
Другой популярный вариант – нарушение санитарных норм. Это про грязные руки, немытые фрукты и промывания морской водой. У всего этого итог может быть один и не очень радостный.
И непосредственно отравления – экзотические блюда, переспелые фрукты, алкоголь в больших количествах этому очень способствуют.
Главное правило: даже на отдыхе тщательно соблюдаем общепринятые правила гигиены и внимательно относимся к еде. А теперь подробнее.
Как избежать отравления во время путешествия
Знакомо ощущение, что весь мир у ваших ног, когда вы только приехали в отпуск? Будьте осторожны, оно обманчиво.
Гигиена
Обратите внимание на свои руки. В путешествии вы (естественно!) трогаете различные поверхности – в общественном транспорте, арендованной машине, различных заведениях. Не нужно после этого прикасаться к лицу, тереть глаза или рот. Этим вы собственноручно переносите микробов.
Нюанс еще и в том, что микробы в других странах или дальних краях не знакомы вашему организму, вероятность нежелательной реакции увеличивается многократно.
Помогут антисептики – спреи или салфетки. Протрите руль арендованной машины или столик в поезде, перед едой обработайте руки, этим вы значительно снизите риски.
Вода
Особое внимание воде. Прежде всего, пейте только бутилированную – это золотое правило любого путешествия. Даже если гид вам сказал, что из крана течет вода чище, чем после сотни фильтров.
Если нет возможности купить воду в бутылках, обязательно кипятите и дезинфицируйте с помощью специальных средств (например, таблетки) водопроводную.
В идеале – чистите зубы и мойте фрукты тоже только бутилированной водой. А в экзотических странах это обязательное условие. Там водопроводная содержит не только кишечную палочку, но и много гораздо более серьезных сюрпризов.
И еще один момент: в кафе лучше не заказывать напитки со льдом – для него часто замораживают именно проточную воду (исключение – рестораны с отличной репутацией).
Еда
Еда – самый банальный и популярный способ отравления. Обращайте внимание не только на то, что вы едите, но и где вы это делаете. Не экономьте на выборе заведения: ходите в популярные кафе, желательно заранее ознакомиться с отзывами.
Знаком хорошего кафе также является большое количество местных.
Помните, что быстрее всего портятся яйца и блюда из них, молочные продукты и морепродукты, включая рыбу. К таким блюдам относитесь особенно внимательно или избегайте их.
Желательно также не покупать стритфуд. Такую еду очень часто готовят с нарушением санитарных норм и неправильно хранят. Так, знаменитый стафилококк абсолютно не меняет вкус еды, но при температуре на улице +25С и выше прекрасно развивается, а отравление вызывает очень неприятное.
Специи дают определенную защиту: привычные корица и чеснок препятствуют росту бактерий.
Из фруктов лучше выбирать те, что с твердой кожурой – она сама по себе является защитой. А среди блюд – термически обработанные продукты, т.к. высокая температура убивает многие вредные микроорганизмы.
И снова вода
Но на этот раз – места для купания. Главная опасность – водоемы с пресной водой, в них лучше всего себя чувствуют вредные микроорганизмы. Особенно если речь идет о непроточной воде. Бассейны, даже учитывая дезинфекцию, также несут большую опасность.
Аккуратными нужно быть и с морями: в них часто сливают сточные воды, что может стать возникновением не только заболеваний ЖКТ, но и дыхательных путей. Большое количество непроизвольно проглоченной соленой воды тоже может привести к расстройству желудка.
Старайтесь не глотать воду при купании, а после выхода из водоема обязательно примите душ.
Промывать нос водой непосредственно в море тоже не стоит. У берега в ней очень велика концентрация солнцезащитного крема и прочих ненужных вашему организму примесей.
Какие лекарства от отравления взять в путешествие
Обязательно положите в дорожную аптечку средства от проблем ЖКТ – от этого не застрахован никто. Но перед применением непременно читайте инструкцию, а лучше заранее проконсультируйтесь с врачом и действуйте согласно его рекомендациям.
- Сорбенты (Смекта, Энтеросгель и т.д.). Выводят токсины из организма. Но не принимайте активированный уголь, он может помешать позже точности лабораторных исследований.
- Спазмолитики (например, Но-шпа). Спасает от болей в желудке.
- Пробиотики (Линекс, Ацепол и т.д.). Нормализуют микрофлору в ЖКТ уже после отравления.
- Регидрон. Помогает восстановить в организме водный баланс, что очень важно.
- Ферменты (Мезим, Фестал и т.д.). Помогают обработать тяжелую пищу.
Что делать при отравлении
Прежде всего запомните: это опасное состояние и нужно вызвать врача. Однако первую помощь, пока вы ждете доктора, можете оказать себе сами.
Обязательно пейте как можно больше воды – часто, но маленькими глотками.
Также соблюдайте постельный режим и примите сорбенты – они помогут вывести токсины.
Чтобы минимизировать риски отравлений, просто будьте чуть более внимательными даже на отдыхе!