Почему в полете отекают ноги? Можно ли избежать отеков? Что для этого нужно предпринять до и во время полета? Как избавиться от отеков после перелета? Нужны ли в самолет компрессионные гольфы? Как их выбрать? Способы, которые помогут избежать отеков в самолете или избавиться от них после, - в блоге Юнитикет.ру.
Содержание:
Причины возникновения отеков во время полета
В той или иной степени с отеками сталкиваются все пассажиры, но чаще это едва заметное изменение. Однако в некоторых случаях они настолько очевидны, что причиняют сильнейший дискомфорт, а в случае с ногами - могут стать причиной неловкой ситуации, когда по окончании рейса обувь невозможно не надеть.
Причина в том, что сами обстоятельства полета приводят к загустению крови. В частности, пониженная влажность воздуха в салоне и повышенное атмосферное давление.
Эти причины исключить невозможно. Но есть еще одна, влияние которой можно минимизировать, - продолжительное нахождение в одной позе и отсутствие подвижности. Из-за этого отеки появляются также при длительном переезде в поезде, автомобиле, автобусе.
Почему сильнее всего отекают именно ноги
Наиболее заметны отеки на ногах. Причина проста: пассажир долго сидит, поставив ноги на пол, не двигается, кровообращение замедляется, кровь скапливается в конечностях. Такое положение ног неестественно для организма: обычно именно они ускоряют интенсивное кровообращение и, находясь в движении, запускают кровь по венам снизу вверх.
Отек внешне сигнализирует о том, что кровь застаивается.
Как избежать появления отеков в самолете
Отечность нельзя убрать полностью, но ее можно свести к минимуму. Для этого есть несколько способов, которые лучше использовать вместе – они дополняют друг друга:
- Подберите комфортную одежду. Она не должна ничего сдавливать и пережимать, т.е. не должна дополнительно препятствовать кровообращению.
- Захватите с собой тапочки – ступни тоже должны быть свободны.
- Пейте много воды. Маленькими глотками, но часто. Если вы считаете, что отеки вызывает большое количество питья, то ошибаетесь. Ситуация обратная: когда вы пьете много воды, кровь разжижается и не застаивается. Поэтому чаще просите у стюардессы воду, но без газа.
- Не пейте до и во время полета кофе и алкоголь, а также избегайте большого количества соли в еде – все это способствует возникновению отеков. А еще за сутки до отправления минимизируйте количество углеводов в пище (булки, сладкое, макароны и т.д.).
- Сидя в кресле, вытягивайте ноги и делайте легкую разминку стоп (стопы на себя – от себя, круговые движение, приподнимание ног над полом). Даже сгибание-разгибание пальцев на ногах усиливает циркуляцию крови.
- Прогуливайтесь по салону, желательно – раз в час. Просто встаньте и пройдите вперед-назад.
- Перед полетом отмените спортивные тренировки – при них вода наполняет мышцы, вероятность отеков при перелете увеличивается.
Если вы путешествуете самолетом часто – купите компрессионные гольфы или чулки. Они существенно уменьшают отеки ног за счет того, что стимулируют кровоток.
Как выбрать компрессионные гольфы в самолет
В качестве профилактики компрессионные чулки во время перелета не помешают никому, однако людям с варикозным расширением вен и другими заболеваниями вен они нужны обязательно.
Противопоказание для их ношения – заболевания артерий. Поэтому нужна консультация врача.
Специалист, который поможет правильно подобрать компрессию для перелета – флеболог. Он определит, какой вариант трикотажа и степень компрессии необходима вашему организму.
Помощь в виде компрессии нужна именно на том участке ноги, где возникает отек. Как правило, в полете используют компрессионные гольфы, значительно реже чулки, а колготки – почти никогда.
Выбирать самостоятельно компрессию – неэффективно. Если вам нужна для профилактики – проконсультируйтесь в аптеке, если более серьезный вариант – у врача. Дело в том, что трикотаж должен плотно облегать ногу – только в этом случае он будет действовать. Поэтому необходимо измерить ее в трех местах, а после этого – выбрать модель по таблицам производителя.
Если в самолете отекают руки
Такое случается реже, чем с ногами, но тоже доставляет массу неприятностей.
Если в самолете у вас отекают руки, по меню советы все те же, что и с ногами. Не забывайте про зарядку, но для рук. Кроме того, обязательно снимите перед полетом все украшения с рук и избегайте одежды с тугими рукавами.
Есть и еще один лайфхак, про который мало кто знает: есть компрессионные рукава по аналогии с чулками, которые очень помогают при отеках верхних конечностей.
Как убрать отеки после полета в самолете
Если при перелете отеки все же возникли, для хорошего самочувствия постарайтесь их убрать как можно скорее. Этому помогут:
- Контрастный душ. Он поспособствует оттоку крови от ног за счет ускорения кровообращения.
- Прилягте на кровать и поднимите ноги выше головы – тоже улучшает отток крови.
- Теплая ванна для ног с морской солью на 20 минут. Если приехали на море, сядьте в зоне прибоя и окуните ноги в море на те же 20 минут.
- Захватить с собой мяч МФР. С помощью него можно и во время полета делать массаж, и после.
- Взять в косметичку скребок гуаша и после прибытия сделать массаж – снимает отек с лица.
Отеки после перелета – нормальное явление. Они проходят самостоятельно за день-два или даже несколько часов. Если же такое состояние сохранилось – это точно повод обратиться ко врачу после возвращения домой. Чтобы разговор получился предметным, сфотографируйте отеки, чтобы показать их медику.